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作者:幸运飞艇统计号码发布时间:2020年02月19日 17:38:12  【字号:      】

病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键!

健康医疗网/记者李依如报导由新型冠状病毒(COVID-19)引起的肺炎来势汹汹,想避免病毒侵袭,就得提升免疫力!而维持免疫系统健全运作的重要关键,就是充足且良好的睡眠。那么到底该如何拥有一个兼具质与量的睡眠?该怎么做才能越睡越健康呢?特别邀请专业医师,针对睡眠与免疫力进行深度剖析,替民众解答。睡眠影响免疫系统 近20年来多数研究证实睡眠与免疫力的关系密不可分。北医附医睡眠中心检查室主任暨胸腔内科主治医师徐上富指出:许多实验发现,睡眠会影响身体免疫系统的运作。2002年曾有研究显示,一群长期睡不饱与一群睡眠充足的人,分别施打流感疫苗后,发现长期睡不饱的这群人,流感疫苗的保护效果较差。也有动物实验发现,剥夺一群老鼠的睡眠时间,最后老鼠都会因免疫力下降而得到各式各样的感染,在短时间内死亡。说明了睡眠的重要性,会大大地影响免疫力。兼具质与量才算睡得好 「深眠」的比例相当重要徐上富医师说明:「睡眠」分为浅眠、深眠与快速动眼期。想要拥有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠时间外,也需要良好的品质,也就是深眠期的时间,深眠对解除疲劳才有较大的作用,正常成年人一晚深眠时间通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能够睡到7个小时,但往往深眠期的比例却很低,有些病患来做睡眠检测,常发现深眠期的比例连10%都达不到,甚至有少数根本没有深眠期。若整晚都处在「浅眠」,即使睡了8、9个小时也徒劳无功,第二天起床后还是昏昏沈沈,不佳的睡眠品质,就无法有效地提高身体免疫力。型冠状病毒疫情延烧 居家睡眠检测仪器成首选徐上富医师说明,若是睡满7、8小时,白天还是常感到疲倦、晚上有明显打呼现象,甚至有被观察到有时呼声还会中断,起床时口干舌燥,都强烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出现疑似症状,建议进行筛检,一种方式是前往医院睡眠中心的检查室过夜检查,或是选择较方便的居家睡眠检测仪器,能够纪录五大重要讯息,包括呼吸侦侧、脉博、血氧浓度、鼻腔气流及打鼾情形,也可以得到良好且准确的监测。近期因为新冠肺炎(COVID-19)疫情持续延烧,不少人临时取消医院的睡眠检测,大约占了2成的民众。通常患者的睡眠问题都存在许久,不会因延迟检查数周而影响太大,但若是一直置之不理,长期下来会对身体健康造成极大的影响。睡眠障碍好困扰 医:治疗因人而异,需对症下药长期睡不好就需对症下药。徐上富医师强调:病因若是焦虑、忧郁相关,睡前使用抗焦虑/抗忧郁药物或是安眠药会对失眠有所助益;但若是因严重的睡眠呼吸中止症而浅眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠药,而不去治疗呼吸中止症,虽然可以一觉到天亮,却无疑是饮鸩止渴,第二天起床后依旧昏昏沈沈,觉得没有睡饱。徐上富医师表示:睡眠呼吸中止症治疗因人而异,最常见的轻症原因就是慢性鼻炎,导致夜间鼻塞,这类病患通常口服鼻塞药或使用鼻喷剂即可改善;有人是舌头后倒的问题,透过侧睡、枕头高度的调整都有助缓解。但较严重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡觉时使用「正压呼吸器」,大幅降低夜间呼吸中止的情形发生,可以获得良好的改善。最后徐医师提醒大家:近期进出人多且封闭的公共场所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡饱睡好,让免疫力维持在良好状态,就不用担心病毒的威胁!【延伸阅读】*耳鸣嗡嗡睡不着 恐是睡眠障碍引起*睡眠呼吸中止症困扰! 爱不轻「呼」*睡眠检测一床难求 居家睡眠检测不用等资料来源: healthnews.com.tw 

拿武汉肺炎扯两岸统一!幸运飞艇稳赢技巧陆媒批台湾炮制资讯瘟疫:用心险恶

中国官方媒体《人民日报》今(19)日发表一篇文章,幸运飞艇聊室题为《台当局炮制信息瘟疫,用心险恶》,文中批评台湾政府丑化中国、恶意捏造、大唱反调、散播仇恨,无视中国在对抗疫情所展现的努力,释放各种「信息瘟疫」,其险恶用心昭然若揭。文末还强调,两岸终会统一的事实是不可被改变的,中国有决心、有能力挫败各种台独行为。▲武汉肺炎疫情升温,中国全境沦陷。(图/翻摄自微博)该文章批评,民进党政府及台独媒体公然诬指中国研制肺炎病毒作为生化武器,公开宣称中国是威胁全人类健康的元凶,叫嚷着把全中国当疫区处理;台湾行政院院长苏贞昌甚至一开始就在带风向,宣称中国武汉发生疫情害惨全世界。世界卫生组织都将新冠肺炎命名为「COVID-19」后,台湾政府及部分媒体竟然还继续称「武汉肺炎」。文中表示,为了丑化中国,一些台湾人士无视中国在对抗疫情上所展现的强大组织动员能力及疫情防控的明显效果,不断攻击中国的政治体制及社会制度,挑拨离间台湾民众对大陆的好感。部分媒体、民进党政客及当局豢养的网军不断恶意捏造、大唱反调、冷嘲热讽、散播仇恨,「释放各种信息瘟疫,其险恶用心昭然若揭」。文章指控,就在世界各国各地区都在全力帮助中国抵抗疫情的时候,台湾政府却禁止口罩出口、阻碍台胞返乡、关闭两岸小三通、限制陆配子女回台,还对中国及时通报视而不见,台湾甚至还谎称被排除在世界卫生组织之外而错过疫情消息等等,怒批台湾政府「恶行恶状、毫无执政水准,跌破人性底线」。文中还称,台湾政府摆明是拿疫情当工具,炒作「恐陆仇中」气氛,上演「以疫谋独」戏码,不顾吃相难看也要趁火打劫,不仅毫无同胞间血浓于水的情感流露,连最基本的人道关怀都付之阙如。文章批评,那些少部分背道而驰的人,趁机制造点杂音,耍点小聪明,弄点小动作,「终究无法改变两岸血浓于水的事实,无法改变两岸终会统一的大势。大陆有能力、有信心打赢疫情防控阻击战,更有决心、有能力挫败各种台独活动。谁一意孤行,谁必将自食恶果」。相关文章被转贴到批踢踢后,台湾网友纷纷狂酸,「想洗刷武汉病毒才是政治操作」、「写说病毒是被制造出来的论文没有一篇是台湾人发的,这样你好意思牵拖到台湾身上」、「不对,屎还是你拉的啊」、「自己搞出来的疫情怪我囉」、「很多国家怀疑,然后对岸推给台湾造谣」。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922 




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